北九州市小倉南区にある整骨院です。交通事故、肩・首・腰の痛み、スポーツ傷害などお気軽にご相談ください。

 

こういった症状をお持ちの方は多いのではないでしょうか？

 

朝起きた時に腰が痛いが、動き出すと治まってくるのは寝ている間に腰の筋肉が

 

固まってきてしまっているからです。

 

なぜ寝ているだけで筋肉が固まってしまうのか？

 

それはすでにそれだけ筋肉に疲労が溜まってきていて、筋肉が持っている柔軟性が

 

落ちてきているからです。

 

このような症状が出てきた場合には、まずそれ以上傷めない為に朝目が覚めて

 

すぐに起き上がらず、まずは布団の中で軽く腰を曲げ伸ばしするなどのストレッチを

 

しましょう。

 

後は、腰の筋肉の状態を戻すためにお風呂上がりなどにストレッチをするなどケアを

 

するか、治療院などで筋肉の状態を戻してもらいましょう。

 

トレーニング中に体を痛めてしまうことは多々あると思います。

 

トレーニングでは当然負荷をかけますし、少しでも力を付けるために

 

無理をしてしまいがちになるので、多少は仕方がないことだと思います。

 

ですが、ケガをしてしまうと回復の期間ちゃんとしたトレーニングはできませんし

 

結果パフォーマンス力は落ちてしまうので、可能な限り避けたいところです。

 

そこで一つだけトレーニング時の注意点として、フォームを気にすることです。

 

トレーニング中疲れてくると、フォームが崩れてしまい、正しいトレーニングを

 

行うことが難しくなってきます、その時に無理に続けると体のバランスが崩れ

 

ケガをしやすくなります。

 

トレーニング中は常にフォームを意識して行うことでバランスよく体が使え

 

余分な負担が減りますので、ケガの予防になります。

 

もし体を痛めてしまったら、我慢せず早めに治療を受けることも大切です。

 

アルコールは肝臓で処理されますが、体質もありますが

 

飲み過ぎると肝臓が忙しくなり疲れてきます。

 

肝臓が疲れてくると体の疲れが取れにくくなりますので注意が必要です。

 

飲む前などにウコンなどを飲む、自分の体調を見ながら飲む量を調整するなど

 

も大切ですが、肝臓が疲れきる前に内臓調整で肝臓のケアをしてあげることも大切です。

 

 

この場合、放置して痛みは治まっても手首の可動域が戻らなかったり

 

先々古傷のようになって時々痛むなど弊害が出る可能性があります。

 

手首を痛めた際には自己判断で放置せず一度きちんと見てもらう事が

 

大切です。

 

また動き始めに腰が痛いなどでお悩みの方は多いと思います。

 

事務作業などでじっと座っている方や長時間の運転をされる方などに多い症状ですが

 

多い原因としては、座っている時の姿勢によって腰の筋肉が固まってしまうことです。

 

他には骨盤や腰椎の歪み、筋肉のバランスが崩れてしまうことで特定の部分に負担がかかって

 

しまい痛くなることも少なくない問題です。

 

骨格の歪みを取り、筋肉のバランスを良くしていくことで改善されます。

 

骨格調整＋筋肉調整がお勧めです。