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北九州市小倉南区にある整骨院です。交通事故、肩・首・腰の痛み、スポーツ傷害などお気軽にご相談ください。 |
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2013年09月05日
筋肉の疲労筋肉のこりや疲労で意外に多いのが 「あんまり使ってないのに」という方。
筋肉は使いすぎても悪いですが、使わなすぎても悪いんですね。
使いすぎて悪くなるのは誰でもわかるとは思います。
筋肉は使わないと筋力が落ちるのもそうですが
ただ筋力が落ちるだけでなく柔軟性も失い硬くなってきます。
その状態になると血行が悪くなり退化していきます。
そして普段使っていない筋肉は弱っているので当然普段使っている筋肉よりも
疲れやすいです。
それを防ぐためには日頃から意識して普段使っていない部分を使うことが大事です。
使うといってもいろいろスポーツしなさいとか、体操しなさいとかではないです。
もちろん何かやりたい体操などあればそれで結構ですが
大事なのは普段使っていない筋肉を伸び縮みさせることです。
例えば首や肩甲骨にある筋肉などはあまり使われないことが多いので
ゆっくりと大きく動かしましょう。
角度などは行けるところまでで構いません。
無理をしないことも大事です。
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