北九州市小倉南区にある整骨院です。交通事故、肩・首・腰の痛み、スポーツ傷害などお気軽にご相談ください。

 

そんなストレッチですが、間違った認識でされている方が見受けられます。

 

ストレッチと言っても、大きく２つに分かれ運動前などに行うものを

動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）と言い

運動後や、体の柔軟性を作るために行うものを静的ストレッチといいます。

一般的に、ストレッチを行う場合はこちらの方が多いと思います。

 

今回は静的ストレッチのお話をします。

気をつけるポイントとしては

 

・無理に筋肉を伸ばさない

筋肉を伸ばして、痛みが出そうなくらいで普通に呼吸が出来る状態で１分ほど待てる

くらいで止めましょう。

 

・反動をつけない

反動をつけると静的ストレッチになりません。

反動をつけず、息をゆっくりと吐きながら上記で書いた辺りまで伸ばします。

 

・最低２０秒は待つ

伸ばしてすぐに戻しても、柔軟性はつきません。

伸ばした状態で20秒から1分は待ちましょう。

 

上記のポイントを気をつければ、まずストレッチで痛めることはありませんし

ストレッチの効果が出やすくなります。

筋肉の柔軟性をつけることは、怪我の予防になりますので

是非とも習慣づけることをお勧めします。

 

 

検査をすると、痛みが出る所の脊椎に歪みがあったのでこれが原因だろうと

骨格調整を行う。

 

施術後は痛みが消えたとのことなので、様子を見てもらうことにして

今回の施術は終了としました。

 

検査をすると、手のひら部分にある中手骨にズレがあったのでこれが原因だろうと

ズレを調整。

 

施術後は痛みが無くなったとのことなので、これで様子を見てもらうことに

して、今回の施術は終了としました。

 

それ以外でも、特に暴飲暴食をした覚えがないのに、胃がもたれたり胃腸の

調子が良くない、という方もいらっしゃると思います。

それは気候の変化やストレスなどで自律神経のバランスが崩れ胃腸の働きが

悪くなってしまっているためです。

 

そういった場合は、内臓調整で胃腸の働きを促進することで改善します。

胃腸の不調でお悩みの方は一度ご相談ください。

 

この足首の捻挫ですが、酷い場合は病院や整骨院などに行って診てもらう

ことを考えると思いますが、軽い場合はそのまま放置してしまうことが

多いのではないでしょうか？

 

ですが、足首の捻挫はその時の症状はそんなに酷くなくても

きちんと治療しておかないと、少しずつ足首、膝、股関節、腰へと

影響を及ぼし、何年も先になってからなぜか膝や股関節、腰が

悪くなってきた、ということになりかねません。

 

症状が軽いから、放っておけば自然と治るからと油断せずに

捻挫をした時はきちんと治療をしておきましょう。