北九州市小倉南区にある整骨院です。交通事故、肩・首・腰の痛み、スポーツ傷害などお気軽にご相談ください。

 

スポーツをする方は、筋肉や靭帯などの疲労による損傷などが原因になることが多いですが

スポーツに関係なく起こる膝痛は膝や太もも周りの筋力の低下や柔軟性の低下が原因に

なることが多い気がします。

 

膝は酷く痛めてしまうと、完全に回復させるのに時間がかかる上に場合によっては

完全な回復が難しいことがあります。

膝は日常動作である、歩くという行動に非常に重要な部位ですので出来るだけ

痛めないように予防していくことが大切です。

 

膝痛を予防していくためには何をするべきか

スポーツをされる方では

・運動後のアイシング

・足首、膝、股関節のストレッチ

・太もも周りの筋肉をマッサージなどで疲れを取る

などが挙げられます。

 

スポーツをしない方の場合

・太もも周りの筋肉トレーニング

・膝周りの筋肉のストレッチ

などです。

 

一番大事なのは太ももの前面の筋肉ですが、そこばかりを鍛えて

他の部分とのバランスが崩れても、痛めやすくなってしまいますので

出来るだけ、全体的に鍛えていくようにしましょう。